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Alternativas al comportamiento autolesivo

El comportamiento autolesivo es uno de los más perjudiciales y difíciles de manejar. El hecho de dañarse a sí mismo provoca lesiones más allá de las físicas. Hoy no pretendo hacer un análisis de este tipo de comportamiento; me limitaré a hacer una pequeña guía de comportamientos alternativos. Hay distintas secciones, y aunque son autodefinitorias, quiero explicar que algunas deben emplearse cuando los sentimientos son tan fuertes que no queda alternativa ("Ideas para simular lesiones sin hacerte daño"), otras son ideas generales cuando los sentimientos empiezan a acumularse ("Ideas para distraerse") y otras son ideas que incorporar en la vida diaria para ayudar con este tipo de comportamiento ("Ideas para sentirte mejor y darle sentido a tu vida").


Ideas para simular lesiones sin hacerte daño
Pinta con un boli rojo en tu piel la zona donde te harías daño Aprieta un trozo de hielo Dúchate con agua fría 5 minutos Imprime una foto tuya y pinta dónde te lesionar…

Dieta, flora intestinal y depresión

Llevaba tiempo interesado en estudiar la relación entre el intestino y la depresión. Lleva unos años atrayendo investigaciones, y además es una relación que se conoce desde hace tiempo. Si llevamos tantos siglos hablando de nudos en el estómago es que algo tiene que haber
Por qué es interesante estudiar la relación intestino-cerebro
El señor Mayer hizo un estudio bastante interesante con lácteos fermentados: les dió a mujeres sanas yogur 2 veces al día. Era un yogur con distintas especies de bacterias vivas; y después de 4 semanas, comparó al grupo de mujeres que había tomado yogur con otro que no había tomado nada. Al hacerles prubeas funcionales con resonancias magnéticas, las mujeres que habían tomado yogur mostró diferencias en tareas de reconocimiento emocional. Según dice este señor, así se demuestra la capacidad de las bacterias intestinales de cambiar nuestro cerebro. Las teorías de cómo actúa la relación cerebro-intestino son variadas, lo que quiere decir que nadie tiene muy cla…

Los 5 hábitos de la gente altamente estable

Cuando reflexiono acerca de los problemas más habituales en salud mental, hay una serie de temas recurrentes para mí. Uno de ellos es el de los hábitos y la personalidad. Cuantos más pacientes me encuentro, más veo que se repiten los mismos patrones. Hay formas de ver el mundo que hacen mucho daño y formas de ver el mundo que actúan como un reservorio de paz. Voy a intentar hacer un resumen de esos elementos que, en mi opinión, todo ser humano debería incluir en su filosofía de vida para evitar las enfermedades mentales.
1.- Auto-compasión Se habla todo el tiempo de la autoestima. Es un factor definitivamente importante, pero hay un detalle al que suelo darle más importancia: la autocompasión. La autocompasión es la capacidad de tratarse a uno mismo de cariño; por ejemplo a la hora de perdonarnos nuestros errores o permitirnos no ser los número 1 todo el tiempo. Mientras que la autoestima es un juicio que hacemos sobre nosotros mismos, la autocompasión es más activa, y por eso la con…

3 genios y sus trastornos mentales

Las enfermedades mentales pueden contarse entre las más invalidantes, así que parece inevitable que la imagen de los enfermos mentales tienda a ser negativa. A pesar de eso, también es bueno recordar que muchos de los grandes genios han sufrido enfermedades mentales, y posiblemente su éxito no es a pesar de sus trastornos, si no que los trastornos fueron una parte de su éxito. Hay estudios que demuestran que los pacientes depresivos evalúan la realidad mejor que la población normal. Y los pacientes psicóticos o maníacos tienen una capacidad superior para pensar de forma creativa (aunque en la mayoría de las veces esto es una maldición y no una virtud). En la entrada de hoy voy a analizar a 3 grandes exponentes del género humano. En algunos casos sufrieron enfermedades mentales diagnosticadas, y en otros parece haber indicios que merece la pena comentar.
1.- Miguel Ángel (1475 - 1564 )
Su vida muy muy resumida: Miguel Ángel fue uno de los máximos exponentes del renacentismo italia…

¿Por qué existen los adictos?

Las adicciones son una de las partes más importantes de la Psiquiatría; y cada día que pasa esta importancia va en aumento. En el mundo empresarial, el diseño está orientado a crear adicción en el usuario. Una epidemia de opioides asola EE.UU. y en el resto del mundo las adicciones reciben poco o ningún tratamiento. En muchos casos incluso se juzga a los adictos como personas faltas de voluntad o débiles. Vamos a analizar el fenómeno de las adicciones desde varios puntos de vista; en algunos casos me basaré en la ciencia actual, y en otros emplearé ideas que he leído o escuchado.
Un primer punto de interés es qué es y cómo se crea una adicción. Para mí, una adicción es un hábito claramente nocivo y que el usuario no tiene la capacidad de eliminar de su vida. En la actualidad podemos identificar todo tipo de adicciones además de las clásicas drogas; a las redes sociales, al azúcar, al sexo, al juego, e incluso al trabajo o al deporte. Cada tipo de adicción trae su cruz particular con …

Educación: 10 propuestas y 5 errores

La educación actual: treinta personas en una habitación, todas a un mismo ritmo, en bloques de 50 minutos en los que se debe prestar atención constante y de forma pasiva. Siguiendo todas las asignaturas a un mismo ritmo, independientemente de sus personalidades, intereses y motivaciones. En la universidad, la situación mejora para incorporar diapositivas que el profesor puede leer en voz alta. Este modelo educativo está condenado a muerte. Fue diseñado en una época en la que no existía la neurociencia ni las ciencias de la información, y estos adelantos tienen que revolucionar el campo de la educación como ya han revolucionado casi todo lo demás (¿os acordáis de los videoclubs?). Hay dos problemas en la filosofía que aplicamos a nuestra educación: 1.-Evitar un conocimiento profundo de uno o varios campos: en la vida real es mucho más útil ser experto en uno o dos campos que saber un poco de todo. En la vida real se trabaja en equipo, y es mucho más importante potenciar nuestras fo…