Psiquiatría efectiva

Llevaba tiempo interesado en estudiar la relación entre el intestino y la depresión. Lleva unos años atrayendo investigaciones, y además es una relación que se conoce desde hace tiempo. Si llevamos tantos siglos hablando de nudos en el estómago es que algo tiene que haber Por qué es interesante estudiar la relación intestino-cerebro El señor Mayer hizo un estudio bastante interesante con lácteos fermentados: les dió a mujeres sanas yogur 2 veces al día. Era un yogur con distintas especies de bacterias vivas; y después de 4 semanas, comparó al grupo de mujeres que había tomado yogur con otro que no había tomado nada. Al hacerles prubeas funcionales con resonancias magnéticas, las mujeres que habían tomado yogur mostró diferencias en tareas de reconocimiento emocional. Según dice este señor, así se demuestra la capacidad de las bacterias intestinales de cambiar nuestro cerebro. Las teorías de cómo actúa la relación cerebro-intestino son variadas, lo que quiere decir que nadie ...

Cuando reflexiono acerca de los problemas más habituales en salud mental, hay una serie de temas recurrentes para mí. Uno de ellos es el de los hábitos y la personalidad. Cuantos más pacientes me encuentro, más veo que se repiten los mismos patrones. Hay formas de ver el mundo que hacen mucho daño y formas de ver el mundo que actúan como un reservorio de paz. Voy a intentar hacer un resumen de esos elementos que, en mi opinión, todo ser humano debería incluir en su filosofía de vida para evitar las enfermedades mentales. 1.- Auto-compasión Se habla todo el tiempo de la autoestima. Es un factor definitivamente importante, pero hay un detalle al que suelo darle más importancia: la autocompasión. La autocompasión es la capacidad de tratarse a uno mismo de cariño; por ejemplo a la hora de perdonarnos nuestros errores o permitirnos no ser los número 1 todo el tiempo. Mientras que la autoestima es un juicio que hacemos sobre nosotros mismos, la autocompasión es más activa, y por eso ...